長野茂の『ながら運動ストレッチ』!!ダイエット効果や方法は?

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長野茂2

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長野茂2

こんばんは。
長野茂さんという方をご存知ですか?
『ながら』運動の考案者だそうです。
これからダイエットが特に気になってくる時期ですよね。
ってことで、長野茂さんについて調べてみました。

 

 

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プロフィール

さてさて。
まずは長野さんのプロフィールから紹介しますね。

長野茂

名前:長野茂(ながのしげる)
生年月日:昭和24年
年齢:66歳(←生年月日から計算すると)
出身地:神奈川県横浜市
最終学歴:早稲田大学第一文学部卒
現職:株式会社フィットネスビジネス研究所 代表取締役

 

 

ソニー企業株式会社退社、株式会社フィットネスビジネス研究所設立し、
日常ながら運動推進協会代表、ダンベル健康体操指導協会代表、アロマフィットネス協会代表
などなど、大活躍されてる方ですね。

 

個人的には
ソニー企業なんて大企業を辞めた理由が気になりますが・・・
方向性が違ったり、やりたいことが見つかったんですかね?

 

当時のことは分かりませんが
離職率は悪くないみたいですけど・・・。

 

まぁ、現在の仕事としては
どういうことをしてるかというと

 

日常ながら運動、ダンベル健康体操、
アロマフィットネスの講演会、
指導者認定講習会を全国展開などなど。
・・・私には難しすぎて何のことか分かりません!!

 

日本に米国のフィットネスクラブシステムを導入し
スポーツ・フィットネスクラブ事業を普及して定着させたりと
何やら凄いことをされてるみたい(((;°д°)))

 

「日常ながら運動」を考案しブームを巻き起こして、
色々なTVに出演し講師でも活躍しちゃうってことも!!
それほど人気があるんですね~ヾ(∗’∇`∗)ノ

 

講師ってどうやったらなれるんでしょう??
私は受講者の方なので謎です笑
何か資格とかいるんですかねー(’•ω•`;)
講師になるための研修はあるようなイメージはありますが笑

 

ながら体操とは??

ながらダイエットは大きく5つの基本動作のみ!!
「足」・「腰」・「お腹」に効くようになってるので
女性としては嬉しい限りですよね☆

 

 

ながらダイエットの基本の方法と効果
※今回は家事しながら編!!

1.背筋シャキッ、お腹へこませ

背筋をシャキッと伸ばし、腹式呼吸でゆっくり息を吐きながら
少しきつめのスカート、パンツを履くイメージで。お腹をへこませます。
自然呼吸をしながらその姿勢を維持、一度に30秒を目安に。

ながら2  ながら

 

2.しゃがんで立ち上がる

スーパーやコンビニの下の棚から物を取るときは
背筋を伸ばしたまま、お腹にギュッと力をこめて
腰を曲げずに、腰を落としながら膝を曲げる。

ながら3  ながら4

3.空気椅子で「間」のあるキレイな身のこなし

できるだけゆっくり立ち上がる。
膝をほぼ直角にした位置で2秒静止。
座るときも2秒静止してから座る。

ながら7  ながら8

4.階段に感謝

膝をやや高く持ち上げ、つま先から着地。
階段のステップから足半分くらい外して、足裏で押さえるようなイメージで上る。
1度に15~30段を目安に。

 

ながら9  ながら10

5.お腹の引き締めは、まずねじる

椅子に座り顔は正面にむけたまま、
ウエストを意識しながら反動をつけずに
ゆっくり大きく上体をねじる。

ながら5  ながら6

※ムリするのはよくないので、今回は基本編のみ載せてます。
急にレベルUPするのは良くないですよ~(’•ω•`;)

 

ダイエット効果は?感想は?

実は・・・
20kg近くのダイエットとリバウンドを繰り返していたそうw
どんだけーって感じですが(。>∀<。)
7年前「ながら」を考案してからは、毎日2,200kcal近くの食事をしながら
ほぼ体重の変動なかったそうです。

 

うーん。
でも60歳の平均摂取カロリーを調べてみたところ
大体1800Kcal前後らしいので何とも言えないですよねw
まぁ、運動してるかどうかでも変わってくるとは思いますが。

 

ってことで他の方の感想みてみました。
・・・すると!!
1週間で体重2kg減(((;°д°)))
しかも、胃が小さくなっていて食べる量も減っていたとな!!

 

さらにさらに!!
仕事もはかどって、「やせた」以上に日常生活が規則正しくなったそうです。
ぼーっとする時間も減ったとか。

 

これは効果ありと言って良いんじゃないでしょうか!!
ジムみたいにがっつり運動するわけではなく、
軽~い気持ちでできるのがありがたいですよね。

 

ポイントとしては

 疲れたら休む、きつければ変える

これみたいです。何事もストレスフリーな状態が良いみたいですね。

 

私がダイエットに成功しなかったら理由はこれだったのかしら・・・
3日といわず、1日で飽きちゃったし笑
挫折ばっかり(((;°д°)))!!

 

今かかってるメニエールも
ストレスのせいだって言われてるし
何事も気持ち楽に考えていいんですよね((∗°∀°))

 

ってことに最近気づいた~笑
遅いなんて言わないでね♡

 

今日はこの辺でー。

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